春の快眠術
みなさん、こんばんは！
MIHOです
最近のマイブームはお風呂に入りながら、youtubeでテレフォン人生相談を聞くことです。（笑）
最近は季節の変わり目でストレスを感じやすかったり
体調崩しやすい時期ですよね。
やっぱり春はしっかりと質の良い睡眠をとることが大事みたいです☆
快眠ポイントは【【夕方】】
からしっかり体温を上げることと
ストレスコントロールをするのが大事みたいです！
夕方から背中、特に肩甲骨あたりを動かすといいみたいです。
18時くらいから、五分くらい軽い肩甲骨を動かす運動します！
肩甲骨は体温をあげる細胞がたくさんあり、効率的に体の中心体温をあげることができるみたいです！！！
あとは38〜40℃くらいのぬるめのお湯で炭酸ガス入りの入浴剤をつかい10分20分つかったり、
チョコレートを少量たべるのもよいらしいです！
人間やっぱり寝るのは大事
質の高い睡眠を、目指しましょう！！！
MIHO
株式会社Mgrowth
